辟谷养生的方法有很多种，不同的方法对应不同的功能，想要达到好的辟谷功效，首先要了解自己的目标是什么，其次是找到适合自己的辟谷养生方法。今天给大家介绍的这套方法，不能能够有效增强体质，还能够美容养颜。

这套方法就是蔬果汁辟谷养生法，在辟谷期间，除了喝一定的蔬果汁之外，不再吃其他东西。蔬果汁中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，能够促进肠胃蠕动、排毒解毒，达到祛痘祛斑缩小毛孔美化皮肤的作用。另外，这套方案出现的不适感很轻，是一种温和的辟谷方法。

一、具体操作方法

辟谷时间定为3到5天最适合，定为3天最佳，一周可以进行一次，如果是5天，两周进行一次。如果工作比较繁重，可以将辟谷时间缩短为2天，在周末进行。

辟谷期间，除了喝蔬果汁外，不吃其他食物。蔬果汁，最后能够选择三种到五种不同的水果、蔬菜进行榨汁。水果尽量选择含糖量低的，除此之外，选择哪种蔬菜水果可以根据自己的喜好而定。

早、中、晚餐各喝180到270毫升的蔬果汁。

喝过蔬菜汁后，适当做一些轻度运动，比如散步、瑜伽、体操、坐禅、静思等等。

二、注意事项

1、辟谷开始前，先确定身体情况是否良好，如果存在低血糖低血压极度虚弱等情况，最好不要盲目进行辟谷。

2、辟谷前吃驱虫药，以免肠胃没有食物的情况下，寄生虫顺着食道进入口腔。

3、辟谷期间，尽量保持心情愉悦。不能整日躺在床上，不能用热水洗澡，只能用冷水擦澡。

4、辟谷过程中，出现不能忍耐的身体不适，可以停止辟谷，恢复进食，如果是昏倒休克这样严重的情况，应当立即就医。

5、辟谷过程中，会出现气冲病灶的现象，皮肤状况会变得很差，长痘、长斑、皮肤脱落、发红等等，不必过于担心，这种情况会随着辟谷的进行慢慢消失。

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